yoga nidra　（ヨガニドラー）

ヨガニドラーとは，横になって行うガイド瞑想です。

さまざまな流派がありますが，nidaで採用している”I AM Yoga Nidra®︎”は，深いヨガ哲学に根ざす一方，科学的な根拠にも裏付けられた，パワフルなメソッドです。
その認定トレーニングを終えたyukari自身による日本語訳で実施しています。

クラスの前半には，セラピューティックな要素も取り入れながらゆったりと身体を動かします。

そして後半は，仰向けに横たわったままヨガニドラーへ。
ガイドに導かれながら，睡眠の４倍に相当する効果があると言われる深いリラクゼーションであり，同時にそれ以上でもある瞑想へと誘われて行きます。
その中では，非常にリラックスしながら，潜在意識の深い部分へとアクセスすることになります。
これを利用して，「決意」あるいは「意図」を自らの深い部分に染み込ませることも，このクラスの大きな特徴です。

わたしたちは日々無意識のうちに強い緊張やとらわれの中で暮らしています。
このヨガニドラーは，身体の緊張を解く以上に，わたしたちの内に深く染み込んでいる意識のとらわれをほどいて行く上でとても意義深いプラクティスです。

回数を重ねるほどに，潜在意識の深い部分が徐々に解放されて行くことになります。

終わった後は，深い眠りから覚めたように「すごくスッキリした！」，「その後の睡眠の質や目覚めが違う！」とおっしゃる方の多いヨガニドラー。

夜は，キャンドルが灯る中で行います。

心身を深く癒ししたい方，「委ねる」ことや瞑想を深めたい方には特にお勧めです。