meditation　（メディテーション）

このクラスでは，歴史的にヨガのプラクティスにおける中核をなして来た瞑想にフォーカスします。

まずゆっくりとていねいに身体を動かして身体と呼吸を整えた後，約20～30分間の瞑想へと誘われて行きます。
瞑想方法は，クラスによって変わります。

瞑想は，わたしたちの内なる本質に立ち戻るためのパワフルなプラクティスです。

わたしの先生は，「どんな瞑想もよい瞑想ですよ」とおっしゃいました。

そして，彼のグル（真の精神の師）である悟りに至った偉大なヨギーは，
「日常に必要なものは，瞑想の中にすべて含まれている。
と同時に，瞑想は日常生活からの休息の場でもある。
瞑想はあなたの友であり，道案内であり，望みを叶える樹であり，牛である。
だから，たとえわずかでもいい，毎日瞑想するよう努めなさい」
とおっしゃっています。

瞑想のカギは，「瞑想は自ずと起こる」ということです。

ですから，このクラスでプラクティスするのは，がんばって「する」瞑想ではなく，瞑想が「起こる」のを「受け取る」こと。
がんばって続けるとするのではなく，結果として，自ずと続くということ。

ヨガや瞑想になじみのない方からすでに瞑想を深めていらっしゃる方まで，どなたでも気軽にご参加いただけます。

難しいことはちっともありません。
瞑想の中で訪れるあなた自身の体験を大切にしてください。