“Enjoy your steps” by Thich Nhat Hanh

世界的に有名なヴェトナムのお坊さま，
Thich Nhat Hanh（ティク・ナット・ハン）。

2015年のある日，彼のfacebookにあがっていたことばがまさにyogaの本質をついている、とってもすてきなことばでした。
 
 
With each breath, we ease suffering and generate joy.

With each step, the flower of insight blooms.
 
 
その意味は…

一呼吸一呼吸で，苦痛を和らげ，喜びを生み出す。

一歩一歩で，内観の花が開く。
 
 
 
呼吸なんて，24時間365日オートモードでやってます（笑）

その中で，一呼吸で苦痛を和らげて，
喜びを生み出す，なんていうふうに考えること，みなさんはありますか？

ああ，でも，改めて考えてみれば，
思い当たる瞬間もあるような…。

例えば，とっても緊張した大仕事を無事に終えて帰宅して，

「あ～～～～！！！
今日一日，よく乗り切った～～～！！！！」

とため息をつくその瞬間，
内に溜め込んでいたものが一気に流れて，
何か心底ほっとするようなことってありません？

あるいは，
すばらしい風景を目の当たりにして，
その中で思いっきり新鮮な空気を吸い込むときに，生きている喜びが全身に広がるような感覚ってありません？

ふだんはなかなか意識しないけれど，
わたしたちは，一呼吸のうちに自分を癒したり，喜びを広げたり…確かにできるんですよね。

また，歩くことだって，
大して意識しないで毎日やってますよね。

たとえば，スマホをいじりながらでも,
自宅から最寄り駅まで平気で辿り着けたりする。

一歩一歩で内観の花が開く，なんて，
なかなか考えることないですよね…。

でも，同じ歩くという行為でも，
いわゆる歩く瞑想みたいなことだってできるんですよね。
 
 
わたしはいま右足を出している，とか，
いま左足で地面を踏みしめている，とか。

一歩一歩の中で，自分の内側に意識を向けて，内観の花を開かせることも，確かにできるんですよね。
 
 
それなのに，日々の生活の中でわたしはいかに無意識に生きていることか…。

もしわたしが意識を向けるのなら，
日常のすべての瞬間の中に，日常のすべての行為の中に，
まったく違う生き方を，まったく違う世界を広げる可能性が存在しているのに！

そして，その可能性を広げることこそ，
まさにyogaのpracticeなのだと思います。
 
 
一呼吸一呼吸で，
苦痛を和らげ，喜びを生み出す。

一歩一歩で，内観の花が開く。
 
 
わたしたちは，
一呼吸のうちでさえ，一歩のうちでさえ，
癒したり，喜びをかみしめたり，内観したり…もっともっと本当はできることがある。

まったく違う経験をすることができる。

まったく違う世界を創り出すことができる。

もしわたしたちが，
意識をそこに向けて広げるのならば。

ॐ

[memo] peak poses
for basic: Virabhadrasana Ⅲ
for advanced: Parivrtta Ardha Chandrasana