今年も/こそご一緒に山へ！3月より今年のハイキングプログラムスタート★
今年は暖冬の影響も加味して，昨年より一月早く，3月からハイキングプログラムをスタートいたします！！
今年も，昨年同様2種類のプログラムを展開します。
A「ステップアップ登山コース」 と B「ゆるハイク＆瞑想コース」です。
A「ステップアップ登山」コースは…
・夏には一日6時間の行程を歩けるように
・毎回基本的には山頂まで登山
・段階的に強度を上げて行く
―という内容なのに対して，
B「ゆるハイク＆瞑想」コースは…
・歩きながら，あるいは立ち止まって瞑想する時間を大切に
・山頂をめざす登山を意識しない
・毎回，より標高差が小さく，誰でも気軽に参加できる運動強度の行程を歩く
―というものです。
＊それぞれのコースに関するさらなる詳細はこちらをご参照ください↓
A「ステップアップ登山コース」
B「ゆるハイク＆瞑想コース」
逆に，A，Bいずれのコースにしても，共通する大きな特徴は，
単なる登山ガイドではなく，ヨガティーチャーによるハイキングツアーだということです。
わたし自身にとって登山はあくまでもヨガ・瞑想の一環。
ですから，もちろん山歩きもヨガのスタンスで導きます。身体的な面以上に精神面においても。
また，コースにより時間は異なりますが，瞑想ガイドなどもさせていただいています。
ヨガとしての山歩きってどういうことか… 体感していただけばよ～くおわかりいただけるはずです★
また，いずれのコースにおいても，ご希望の方にはわたしの諏訪の拠点で前泊していただけます（必ずご予約時に備考欄にその旨ご記入を！）。
前夜に最寄駅やバス停までお迎えにも行きますので，どうぞご安心を！
そして，下山後にはご希望に応じて温泉や産直にも立ち寄りますのでお楽しみに～！
ちなみに，いずれのコースでも登山靴とレインジャケットだけは必須です！！
（この機に初めて購入される方には，登山靴，レインウェア，ザックを買う際のポイントなどお伝えしますので，お気軽にご相談くださいね！）
また，天候によっては中止になる場合もあります。
開催の可否は２日前にほぼ確定します。
大自然の恩恵にあずかるプログラムですので，その点はどうぞあらかじめご了承くださいませ！
ちなみに，昨年は山小屋が予約できずに達成できなかったA「ステップアップ登山コース」のハイライト，山小屋泊での北アルプス・涸沢カール行き… (ToT)
今年は夏にやりますからね～！！
それまでにしっかり登れるように，３月から着々と準備してまいりましょう～！！
もう一方のB「ゆるハイク＆瞑想コース」は４月スタートとしますが，３月のA「ステップアップコース」で行く守屋山は大して大変な山ではありませんし，４月の霧ヶ峰＆諏訪大社下社と対になる上社参拝＆瞑想もセットになっているので，体力に不安のある方もAコースの様子見がてら参加してみるのもアリだと思いますよ^ ^
しかも，実はこの守屋山ハイキング，初日が平日3/21（木）でして…
その前日，春分の日3/20（水・祝）には木曽でヴィーガンランチつきの日帰りプチリトリートもあるんです！
ということは…
昨年同様，ご希望の方は諏訪で前泊可能ですので，
20の木曽リトリートから参加なさって，諏訪に泊まり，翌日の守屋山ハイキングと諏訪大社上社での瞑想を組み合わせると…
もはや1泊リトリート状態ですね～ (^o^)
また，休日の23（土）のハイキングの翌日にはcafe kocoさんでの諏訪クラスもありますので，こちらも組み合わせちゃったりできますよ～♪
そして翌月4/20（土）, 30（火）からはB「ゆるハイク＆瞑想コース」もスタートします！
また，A「ステップアップ登山コース」の２回目として，4/25（木）, 29（月・祝）には北八ヶ岳の北横岳・縞枯山・茶臼岳へガイドさせて頂こうと考えています。
で，この日程もですね…
4/21（日）には木曽でのわたしの朝クラス＆naoちゃんのジャパマラWS（現在満席ですが実はあと1名は入れそうとのこと），
28（日）には伊那での朝クラス＆魁くんのビリヤニランチのコラボイベントがある予定でして…
色々組み合わせられちゃうんですよ～ ふふふ (^w^)
シンプルに29の北横岳と30の霧ヶ峰を連続参加も可能ですしね。
首都圏からいらっしゃるみなさんには，登山ついでに色々（もちろんぜひ温泉も！）組み合わせて，お手軽にリトリート気分でお楽しみいただけるのではないかと思います！
わたしもインド行きから３月の諏訪周辺でのハイキング＆クラスと木曽イベントまで連続なので，しばらくnidaに戻って来られませんし(^ ^;)
ぜひこの機会に長野へご一緒しませんか！
それでは，以下，各目的地についての概略を記しておきますので，ご確認の上ご予約くださいませ～
今年も，野外でのヨガのプラクティスとして，いろんなお山へみなさんと安全かつ楽しくご一緒できるのを心から楽しみにしております★
【各プログラム概略】
A「ステップアップ登山コース」
・第１回：守屋山＆諏訪大社上社 3/21（水）, 23（土）
☆標高差約600m，距離約7km，往復標準時間約４時間
今年もやっぱりお諏訪さんから始めたい～！！
というわけで，諏訪大社上社のご神体とされる守屋山と，上社２社でのお詣り・瞑想からスタートしましょう！
守屋山は，長野県諏訪市と伊那市にまたがる標高1,651mのお山で，その名は古墳時代の物部守屋に由来すると言われるように，古くから大切にされてきました。
伊那山地の最北部にあり，晴れれば，山頂からは諏訪湖，八ヶ岳，北アルプス，中央アルプス，南アルプスが全て見渡せる絶景が望めます！
しかも昨年より１ヶ月早いこの時期にはザゼンソウやフクジュソウ，ミズバショウなど早春の個性豊かな花たちも咲いているはず♪
行程が短めな分，麓の諏訪大社（上社本宮，前宮）にもお連れしますよ～！
コース２回目からグッと強度が上がって行く予定ですので，初心者さんほどこの初回をしっかり活用なさることをお勧めします！！
・第２回：北横岳・縞枯山・茶臼岳（北八ヶ岳） 4/25（木）, 29（月・祝）
☆標高差約650m，距離約8.5km，往復標準時間約５時間
北八ヶ岳ロープウェイの山頂駅からスタートしますので，手軽に高山に登れてすばらしい景観を望むことができます。
北横岳（2,480m）までの往復なら超お手軽なのですが（2021年秋の八ヶ岳リトリートでも採用），いやいや，ステップアップ登山コースなのに，それで終わりとかないですから（笑）
むしろこの日の本番は，北横岳から下りて来た後ですね。
引き続き縞枯山（2,403m），さらに少し下ってから茶臼山（2,383m）へと登り返すことに粘り強くチャレンジしましょう。
一気に山頂に登って帰ってくる登山って，意外と楽なんですよ。精神的にも準備ができているというか。
でも，一度ピークまで行って下りて来て，そこからまた登り返していく方がなんか疲れるんですよねえ～（笑）
初回の守屋山と標高差はさほど変わりませんが，距離が長くなるという以上に，この登り返して複数のピークを通るという経験をここでぜひなさってみてください ^ ^
ちなみに，茶臼山からの景観は北横岳からの景観とは全く違いますので，何というか，ちょっとしたご褒美感はあるんじゃないかなあと思いますよ（笑）
＊この時期にまだ残雪が確認される場合は，コース変更の可能性があります。
日程が近づいたら情報収集・下見をふまえて，お申し込みの方にお知らせいたします。
もちろんコース変更にご納得いただけない場合はキャンセルしていただいてOKですので，安心してご予約くださいね。
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B「ゆるハイク＆瞑想コース」
・第１回：霧ヶ峰＆諏訪大社下社 4/20（土）, 30（火）
☆標高差約300m，距離約7.5km，往復標準時間約3時間
まずは早朝，諏訪大社下社秋宮にご挨拶して短い瞑想をした後，霧ヶ峰へ向かいましょう。
霧ヶ峰では，八島ヶ原湿原から男女倉山，蝶々深山，そして御射山遺跡を回り，再び湿原に戻ってくるゆるハイクコースをご案内します。
開けた美しい景観の中で瞑想もガイドします。
途中でお昼も食べましょう。
下山後は春宮をお詣りし，そこから少し奥，川のせせらぎが響く静かなところで瞑想しましょう。
４月の守屋山と合わせて訪れる上社とはまたエネルギーの違う下社。
4，5月合わせて諏訪大社４社の参拝＆瞑想もぜひ楽しんでいただけたらと思います ^ ^
基本的には誰でもお気軽にご参加いただけるコースですが，体力・体調面で不安を感じられる方はどうぞお気軽に個別にお問い合わせくださいね。
【スケジュール】
＊天候により中止・延期の可能性があります！
＊各日の詳細は別途お申し込みの方にご連絡いたします。
・集合 7:00頃 各登山口や神社にて
・解散 15:30頃（予定） 茅野，上諏訪あるいは下諏訪駅等にて（他にも各バス停など対応可）
＊ご希望の方は，下山後に近くの温泉（内湯のみ）にもお連れします。その場合，解散時間は遅れますのでご承知おきを！
＊北横岳登山の際は，ロープウェイの山麓駅始発時間が8時台となるため，スタート時間が少々遅くなります。
そのため，ロープウェイ山麓駅に戻って来るのは16時半になると予想され，産直に寄ることもできませんし，駅への送迎も通常より遅くなることをあらかじめご承知おきくださいませ。
【参加費】
18,000円（税込）
＊天候により直前まで催行確定できないため，当日現金でのお支払いにご協力をお願いいたします。
【前泊サポート】
すでに信頼関係のある方に限り，先着４名まで（男女問わず）諏訪にて前泊可能です。
お一人当たり実費2,000円（送迎，タオル，翌朝の軽食・コーヒー付♪）を頂戴します。
前日18時以降，電車の場合はJR上諏訪駅，高速バスの場合は諏訪インター前にお迎えに上がりますので，日が近くなったらあらかじめ到着時間をお知らせください。
夕飯を済ませる，あるいはご持参の上，お越しくださいね！
【予約・キャンセル】
クラス同様，こちらからご予約ください
ご予約の際，備考欄に集合場所までの交通手段を明記してください。
前泊サポートをご希望の方はその旨も必ずご記入ください。
また，天候による催行中止以外，前日以降のキャンセルについてはキャンセル料3,000円を頂戴しますので，あらかじめご了承くださいませ。
【持ち物】
最低限の登山装備―登山靴，バックパック，レインウェア等が必要です！
＊詳細はこちらの持ちものをご参考ください↓
何かご不明な点がありましたら，メールにてお気軽にお問い合わせくださいね。
